Osnove Fitnesa - Pridobi moč, znanje in samozavest!

Tečaj osnov fitnesa je posebej zasnovan za mladostnike med 12. in 20. letom, ki želijo na varen in učinkovit način vstopiti v svet fitnesa.

S pomočjo izkušenih licenciranih trenerjev, ki imajo več kot 10 let izkušenj z delom z mladostniki, se bodo udeleženci naučili vseh ključnih veščin za varno in pravilno izvajanje vaj. Ter s tem veliko bolj varno in efektivno trenirali samostojno! 

Kaj se bodo udeleženci naučili?

• Razumevanje delovanja mišic in anatomije telesa.
• Pravilna tehnika izvajanja vaj.
• Kako izbrati pravo težo za določene vaje ter
• Kako določiti ustrezen volumen vaj na treningu.
• Kako pravilno pripraviti telo in mišice na trening.

Kaj je vse vključeno v tečaj:

Predavanje

• Predavanje o anatomiji mišic
• Teorija delovanja mišic med posameznimi vajami
• Teorija pravilnega izvajanja dvigov (Počep, Mrtvi Dvig in Potisk s Prsi)
• Namen števila ponovitev vaj in setov vaj za določen cilj - Mišična masa, Eksplozivnost in Vzdržljivost

"Delavnica" pravilnega izvajanja vaj 

• Učenje tehnike dvigov Počepa, Mrtvega Dviga in Potiska s Prsi
• Učenje prilagajanja vaj glede na posamezno telo
• Spoznavanje tehnike "tempa" za različne namene - Moč, Mišična masa in Vzdržljivost

Trening z osebnim trenerjem 

Zadnji sklop je namenjen vpeljavanju naučenih tehnik in v praktičnem primeru pokazati, kako bi moral trening izgledati. 

Kdo bo vodil tečaj?

Tečaj vodi Željko Panzalović, osebni trener, licencirani CrossFit trener in lastnik Nitro športnega centra ter Zenit-FIT spletne platforme. Željko že več kot 10let deluje kot trener skupinskih vadb in osebni trener. Svojo pot je začel s treningi mladostnikov v karateju in gimnastiki ter jih tudi vodil in usmerjal na tekmovanjih. Delo z mladostniki mu definitivno ni tuje, saj je ravno v ta namen naredil ta tečaj.

Na vprašanje, zakaj sploh organizirati tak tečaj, je odgovoril:
"Sam sem prvič slišal za fitnes pri 11-12 letih, prvič sem ga obiskal nekje pri 15, vpisal sem se pri 18 letih, prvi pravi in strukturiran trening sem naredil pri 23 letih. Veliko mladostnikov na koncu osnovne šole začne počasi zahajati v fitnes, ob poplavi vseh socialnih omrežij in napačnih informacij mladostniki resnično NAROBE trenirajo. Sam sem velikokrat pomagal začetnikom na fitnesu ali se z njimi pogovoril na stojnici, ki sem jo imel, na kakšnem športnem dogodku in zagotovo menim, da večina potrebuje strokovno pomoč. Na idejo za tečaj sem prišel, ker vem, kako je, ko se moraš sam učiti in ko je veliko informacij na dosegu roke, v mojih časih sicer ni bilo toliko napačnih, kot je sedaj. Prav tako veliko staršev nima toliko financ, da bi svojemu otroku lahko privoščili osebnega trenerja, ki pa znajo imeti kar velike cene. Rad pomagam ljudem, še bolj pa rad preprečim mladostnikom neke nepotrebne poškodbe, ki lahko nastanejo ob nepravilnem treniranju in jih potem lahko omejujejo celo življenje."

Zakaj je pomembno?

Mladi v poplavi vseh video vsebin na spletu več ne vedo, katerim verjeti in katerim ne, zato si v večini sami ustvarijo mnenje, ki pa je velikokrat takšno, kot je od večine. Samostojni trening mladostnikov je lahko zelo nevaren, lahko pa je tudi zelo prijeten. Želimo ustvariti okolje in razmišljanje, kjer bodo mladi pametno in varno trenirali sami ali s svojimi vrstniki. 

Fitnes ni le fizična aktivnost – je ključ do boljšega počutja, večje samozavesti in dolgoročnega zdravja. Pravilno treniranje pomaga mladostnikom izboljšati telesno pripravljenost, preprečuje nepotrebne poškodbe in jim omogoča, da sami načrtujejo učinkovite treninge, prilagojene svojim ciljem. 

Želimo zavarovati mladostnike ter jih tudi usmeriti, da se bodo v poznejših letih še vedno gibali, trenirali ter bili samostojni.

Kaj bodo odnesli vsi udeleženci?

Po tečaju bodo mladostniki suvereni pri samostojnem izvajanju vaj, izboljšali bodo svojo tehniko, se naučili, kako učinkovito trenirati, in se izognili napakam, ki bi lahko vodile do poškodb, ki jim lahko zaznamuje nadaljnje udejstvovanje tako v športnih aktivnostih kot vsakdanu. Z znanjem o anatomiji in pravilnem treningu bodo lahko zgradili čvrsto podlago za dolgoletno ukvarjanje s športom.

Poleg vseh teoretičnih in praktičnih informacij bodo udeleženci domov odnesli 3-tedenski program vadbe, ki ga lahko z novo pridobljenim znanjem opravljajo sami. 

Kdaj se tečaj izvaja?
Tečaj se bo izvajal v soboto 19.10.2024 v prostorih Nitro športnega centra Ruše od 9:00 - 13:00. Vse nadaljne potrebne informacije izveste ob prijavi.

Tečaj se bo izvajal ob zadostnem številu prijavljenih.

Treniraj pametno!