Odvisno od ogromno faktorjev
Kaj hočemo pojest, koliko hočemo pojest, koliko nas bo to zavrlo pri našem napredku, koliko nas bo stresiralo če ne pojemo, kaj je za nas nezdravo, itd. Zdaj bom prišel s kar težko očitko, vendar resnično. Če veste, da je neka hrana za Vas nezdrava in vseeno jeste to hrano na dnevni bazi čeprav, je poleg Vas boljša izbira živil. Imate motnje hranjenja - kar je bolezen. Tako kot je odvisnost bolezen, tako so motnje hranjenja bolezen. Predvsem imam v mislih, da res vsak dan izberete slabši obrok preko boljšega.
Torej, nezdrava hrana je predvsem hitra hrana, najlažje je dostopna, najhitreje jo lahko dobimo. Ravno zaradi dostopnosti se večina odloči za njo, torej kako to “rešimo”. V hladilniku vedno imejte boljše opcije za uravnotežen obrok. Če naštejem kaj je v mojem hladilniku vedno:
- Salama iz piščančjih/puranjih prs,
- Popečena piščančja/puranja prsa,
- Konzerve sardel in tune,
- Paprika, kumarice, paradižnik, ...
- Jogurt, islandski jogurt in skuta,
- Kečap in majoneza
Ponavadi postanemo lačni, ko smo zdoma in takrat zavijemo v kakšno verigo hitre restavracije. Na vseh bencinskih črpalkah imajo ogromno sendvičev, eni dobri, eni manj ampak, prav vsaki je boljša izbira kot hitra hrana. V večjih trgovinah imajo vedno pripravljeno hrano (tortilije, solate, polnozrnate sendviče,...) dobra opcija so tudi jogurti ali beljakovinski napitki (ego quark, fit dukat).
Skratka, mi smo tisti ki izberemo kaj bomo pojedli, na čem bomo zapravili naš denar. Nisem omenjal sladkih stvari zato ker gre za drugačno živilo, vsaj zame. Pri sladkih stvareh ponavadi ne najdemo konca, zato ker je tak “dobro”, da hočemo vedno še en kos. O tem kako se soočiti s takimi situacijami (rojstni dnevi, pikniki, prazniki,...) sem pisal že decembra, malo preiščite spodaj. Dober pogled je tudi, da vzamemo sladka živila kot nagrado po treningu, 10 zdravih obrokov, itd.
Vedno imajte v mislih, da en zdrav obrok ne bo popravil vsega slabega, tako kot en “slab” ne bo uničil vsega dobrega. Zato imam vedno majonezo doma. In nikoli, res nikoli, se ni potrebno čemu čisto odreči.
